Een beetje overzicht.
Een volgende stap.

Thuis bewegen

Vijf oefeningen voor thuis

Vijf eenvoudige oefeningen zonder apparaten, met een stoel, een muur en het aanrecht. Met hoe je ze in zes weken rustig zwaarder maakt, en wanneer je beter even stopt.

Lees het artikel ↗Overgang en gewicht

Als afvallen niet meer lukt

Waarom je in de overgang vaak aankomt, ook als je niet anders eet dan vroeger. Waarom diëten steeds minder oplevert, en wat wél helpt: kracht, eiwit en slaap.

Lees het artikel ↗Hoe sta je ervoor

Hoe fit ben je eigenlijk?

Drie eenvoudige testjes voor thuis: opstaan uit een stoel, op één been staan en je looptempo meten. Met wat gebruikelijk is, en wat helpt om vooruit te gaan.

Lees het artikel ↗Beginnen met bewegen

Een passend begin

Beginnen met bewegen na je vijftigste? Maak je doel concreet, kies een haalbare plek en tijd, en kijk welke begeleiding bij je past.

Lees het artikel ↗Je training organiseren

Thuis of in de sportschool?

Vergelijk thuis trainen en de sportschool op reistijd, materiaal, voorkeur en begeleiding. Kies een omgeving die past bij je dagelijkse leven.

Lees het artikel ↗Dagelijkse gewoontes

Een ritme dat blijft passen

Houd bewegen vol met vaste momenten, een alternatief voor drukke dagen en af en toe een korte terugblik. Zo zie je wat helpt en wat anders moet.

Lees het artikel ↗

De foto's op deze site zijn met behulp van kunstmatige intelligentie gemaakt. De mensen erop zijn dus niet echt en het zijn geen deelnemers van Club50. Zodra we eigen foto's hebben, vervangen we ze.