Fit blijven
na je vijftigste.

Alle artikelen

Thuis bewegen

Vijf oefeningen voor thuis

Vijf oefeningen met een stoel, een muur en het aanrecht. Met een opbouw over zes weken, en wanneer je beter even stopt.

Lees het artikel ↗Overgang en gewicht

Afvallen in de overgang

Waarom je in de overgang vaak aankomt, ook als je niet anders eet dan vroeger. Waarom streng lijnen vaak averechts werkt, en wat wél helpt: kracht, eiwit en slaap.

Lees het artikel ↗Hoe sta je ervoor

Hoe fit ben je voor je leeftijd?

Drie eenvoudige testjes voor thuis: opstaan uit een stoel, op één been staan en je looptempo meten. Met wat gebruikelijk is, en wat helpt om vooruit te gaan.

Lees het artikel ↗Beginnen met bewegen

Beginnen met sporten na je 50e

Beginnen met bewegen na je vijftigste? Maak je doel concreet, kies een haalbare plek en tijd, en kijk welke begeleiding bij je past.

Lees het artikel ↗Je training organiseren

Thuis trainen of naar de sportschool?

Vergelijk thuis trainen en de sportschool op reistijd, materiaal, voorkeur en begeleiding. Kies een omgeving die past bij je dagelijkse leven.

Lees het artikel ↗Dagelijkse gewoontes

Sporten volhouden

Houd bewegen vol met vaste momenten, een alternatief voor drukke dagen en af en toe een korte terugblik. Zo zie je wat helpt en wat anders moet.

Lees het artikel ↗Kracht

Krachttraining na je 50e

Heeft krachttraining na je vijftigste nog zin? Ja. Hoe vaak, hoe zwaar en hoe je het in drie maanden opbouwt, thuis of in de sportschool.

Lees het artikel ↗Eten

Hoeveel eiwit per dag na je 50e?

Hoeveel gram eiwit je per dag nodig hebt na je vijftigste, hoe je dat uitrekent en hoe het eruitziet op een gewone dag. Met cijfers van het Voedingscentrum.

Lees het artikel ↗Overgang

Krachttraining in de overgang

Wat krachttraining doet voor je spieren, botten en gewicht in de overgang, en hoe je er thuis mee begint. Zonder dieet en zonder sportschool.

Lees het artikel ↗Kosten

Wordt een leefstijlcoach vergoed?

Wanneer je zorgverzekering leefstijlbegeleiding vergoedt, voor wie dat geldt en wat je betaalt als je het zelf regelt. Met de regels van het Zorginstituut.

Lees het artikel ↗Conditie

Conditie opbouwen na je 50e

Buiten adem op de trap? Zo bouw je na je vijftigste conditie op: hoe vaak, hoe stevig, en wanneer je met klachten naar de huisarts gaat.

Lees het artikel ↗

De foto's op deze site zijn met AI gemaakt. De mensen erop zijn niet echt en het zijn geen deelnemers van Club50. Zodra we eigen foto's hebben, vervangen we ze.

Zo maken we onze artikelen